치아를 유지하는 잇몸은 평소 제대로 관리하지 못하면 결국 치아 자체에 문제가 생기게 됩니다. 그래서 오늘은 치아 건강에서 가장 먼저 중요한 잇몸 관리, 잇몸 건강에 도움이 되는 정보들을 살펴보겠습니다.

잇몸 건강 관리 방법, 영양소를 알아봅시다!

잇몸건강관리방법

평소 잇몸 건강이 약한 편입니다. 그래서 조금만 피곤하면 잇몸이 붓거나 심하면, 피가 나기도 합니다.

이런 현상은 물론 잇몸 건강 관리를 잘 못한 것과 잇몸에 좋은 영양소를 제대로 섭취하지 못하였기 때문입니다.

혹시 잇몸이 약하고, 자주 붓고, 피가나고, 염증이 생긴다면 아래의 내용을 잘 보시고 꼭 실천해 보시기 바랍니다.

잇몸 건강 관리 방법 "생활속 실천"

잇몸건강에좋은음식

잇몸 건강을 유지하기 위해 다음과 같은 영향소들이 좋은 영향을 미칠 수 있습니다:

치실: 치실은 이물질과 치아 사이의 침착물을 제거하는 데 도움이 됩니다. 이물질이 제거되지 않으면 치아 주위에 있는 침착물이 잇몸염 등의 질환을 유발할 수 있습니다.

구강세정기: 구강세정기는 물 스트림으로 이물질을 흩뿌리고 플라크를 제거하여 치아와 잇몸 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.

청근: 청근은 면역력을 강화하고 염증을 줄여주는 성분을 함유하고 있습니다. 이를 통해 잇몸염 등의 질환을 예방할 수 있습니다.

비타민 C: 비타민 C는 잇몸의 결손치를 예방하고 잇몸 조직을 강화하는 데 도움을 줍니다. 비타민 C가 함유된 식품으로는 오렌지, 레몬, 브로콜리 등이 있습니다.

물: 물은 구강 내 살균 효과를 가지고 있어 이물질을 제거하고 구강 내 세균을 제거하여 잇몸 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.

담배와 술: 담배와 술은 잇몸염과 같은 질환을 유발할 수 있으므로 피해야 합니다. 담배와 술을 피하면 잇몸 건강을 유지할 수 있습니다.

잇몸 건강에 좋은 영양소는 다음과 같습니다:

비타민 C: 잇몸의 결손치 예방과 잇몸 조직 강화에 도움을 줍니다. 오렌지, 레몬, 브로콜리, 파인애플, 딸기 등에 많이 함유되어 있습니다.

비타민 D: 잇몸 건강에 중요한 역할을 하며, 치주염 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 태양에 노출되어 만들어지는 비타민 D와 우유, 요구르트, 연어 등에서 섭취할 수 있습니다.

칼슘: 치아와 잇몸 건강에 필요한 영양소로, 우유, 요구르트, 치즈, 브로콜리 등에서 섭취할 수 있습니다.

오메가-3 지방산: 치주질환 예방과 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 대표적으로 생선, 씨앗, 견과류 등에 많이 함유되어 있습니다.

아연: 면역력 강화와 잇몸 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 해산물, 가금류, 땅콩, 아몬드, 호박 등에 많이 함유되어 있습니다.

마그네슘: 치아와 잇몸 건강을 유지하는 데 필요한 영양소로, 녹차, 아보카도, 땅콩, 견과류 등에서 섭취할 수 있습니다.

위 영양소들을 충분히 섭취하면 잇몸 건강을 유지하고 치아 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.