가을·겨울만 되면 무기력하고 잠이 쏟아지는 이유: 계절성 우울증(SAD)의 원인과 세로토닌을 깨우는 4단계 행동 활성화 가이드

이미지
계절성 우울증(SAD)의 원인과 세로토닌을 깨우는 4단계 행동 찬 바람이 불고 해가 눈에 띄게 짧아지는 늦가을이 되면, 특별한 스트레스 사건이 없는데도 갑자기 온몸에 기운이 빠지고 아침에 눈을 뜨기가 힘들어지는 분들이 많습니다. 평소에는 그렇지 않다가도 이맘때만 되면 유독 외로움이 깊어지고 달콤한 빵이나 간식이 끝없이 당긴다면, 단순한 기분 탓이 아니라 심리학에서 말하는 '계절성 우울증(Seasonal Affective Disorder, SAD)' 의 신호일 수 있습니다. 오늘 헤세드 심리상담소 에서는 왜 계절이 바뀔 때 우리 마음의 에너지가 급격히 방전되는지 살펴보고, 일상에서 즉시 실천할 수 있는 4단계 활력 회복법을 알기 쉽게 풀어봅니다. << 실속과 가성비 행복을 주는 제품 추천>> 1. 줄어든 햇빛이 우리 뇌의 '감정 스위치'를 끄는 원리 우리 뇌는 눈으로 들어오는 자연광(햇빛)의 양에 따라 하루의 에너지와 기분을 조율합니다. 하지만 가을에서 겨울로 넘어가며 일조량이 줄어들면 뇌 속 호르몬 균형에 두 가지 큰 변화가 찾아옵니다. 마음의 활력 비타민 '세로토닌' 부족: 햇빛을 쬐어야 활발히 합성되는 행복 신경전달물질인 세로토닌이 줄어들면서, 사소한 일에도 의욕이 꺾이고 공허함과 우울감이 쉽게 밀려옵니다. 생체 시계의 지연과 '멜라토닌' 과잉: 밤에 잠을 유도하는 멜라토닌 호르몬이 낮 시간까지 잔류하면서, 마치 겨울잠을 준비하는 것처럼 온종일 나른하고 피로한 상태가 이어집니다. 실제로 서울아산병원 정신건강의학과 계절성 우울증 칼럼 에 따르면, 계절성 우울감은 일조량 감소와 생체 일주기 리듬의 지연이 맞물려 나타나는 현상으로, 해마다 특정 계절에 2주 이상 무기력이 반복된다면 적극적인 생활 리듬 관리가 필요합니다. << 일어나지 않은 일을 미리 걱정하는 이유 >> 2. 일반적인 우울증 vs 계절성 우울증(SAD) 비교 계절성 ...

북한산 선운각 한옥카페 "여기어때?", 메뉴,가격

오늘은 북한산 자락에 위치한 선운각 한옥카레를 소개하려고 합니다. 도심을 떠나 자연과 함께 힐링이 필요하신 분들은 아래의 내용을 보시고 시간내서 한번 방문해 보세요~



북한산 선운각 한옥카페

가을의 끝자락 2022년 단풍을 놓치기 싫어서 단풍을 맘껏 즐길 수 있는 카페를 찾아왔습니다. 
검색에 검색을 하다 눈에 들어온 것은 바로 북한산 자락에 있는 선운각 한옥카페였습니다. 
선운각은 조선왕조의 마지막 기와를 얹어 만든 한옥으로 왕궁을 제외하고 서울에서 가장 큰 민간 한옥입니다. 
또한 고 현대 정주영 회장에 의하여 지어졌으며, 3공시절 삼청각, 대원각과 더불어 구급요정으로 이용되었었습니다. 

그런데 한옥은 가을 뿐만 아니라 사계절 자연과 정말 잘 어울리고 한국 전통의 감성을 전해주기 때문에 정말 매력적입니다. 

먼저 북한산 선운각 한옥카페에 대한 기본적인 정보를 소개하겠습니다. 


선운각한옥카페







북한산 선운각 한옥카페 알아보기!


1. 위치 및 주차 안내

선운각 한옥카페 주소는 서울특별시 강북구 우이동 265-16입니다.
대중교통과 도보로 가실 분들은 북한산 우이역 2번출구에서 도선사 방면으로 20분 정도 걸어 올라오시면 됩니다. 

대중교통과 도보로 선운각을 방문하는 것도 추천하는데, 올라오는 길 차체가 참 아름답습니다. 
운동삼아 도보로 올라오는 것도 참 좋을 듯 합니다. 물론 등산 혹은 산책을 하시는 분들은 당연히 도보로 오시겠네요.

차량으로 오시는 분들은 선운각 바로 아래부터 주차를 할 수 있는데, 선운각 카페에서 운영하는 것이 아니라 외부 업체에 의해서 관리&운영 되고 있습니다. 
주차비는 카페 이용자는 3,000원 그리고 일반주차는 10,000원입니다. 

* 주차비 받는 분이 일반인 처럼 평상복 차림으로 있어서 처음에는 사기 당하는 것 아닌가 하는 생각도 들었습니다. 참고하세요~

선운각한옥카페

2. 영업시간 및 대관일정 확인

선운각 한옥카페 영업 시간은 계절에 따라 다릅니다.
또한 행사 및 촬영으로 인해 대관일정을 꼭 확인해야지만 방문 했을 때 헛걸음 안 할 수있습니다.
선운각 운영시간과 대관 일정은 아래의 선운각 공식 인스타그램에서 확인하세요~~



3. 메뉴 및 가격

- 가격은 아래의 사진을 참고하세요~~
- 메뉴와 가격은 유명 대형카페에 비해서 비싼편은 아닙니다. 





선운각 한옥카페 방문 후기


선운각 한옥카레를 다녀온 후 아래와 같은 생각을 하게 되네요.

1. 사계절 자연의 아름다움을 느낄 수 있습니다. 

평소 분주한 도심에서 시달리는 분들에게 아늑하고 여유있는 한옥이 있는 북한산의 경치는 힐링 그 차제를 선물할 것이니다. 
봄과 여름의 푸릇한 경치와 가을의 단풍 그리고 겨울의 하얀 눈의 경치는 한옥을 더욱 빛나게 하게 우리의 지친 감성을 되살려 줄 것입니다. 


2. 모든 연령층의 카페

한옥 카페의 큰 장점은 청년층부터 노년층까지 모든 세대를 아우를 수 있다는 것입니다. 
연인, 친구, 모임, 부부, 가족 단위로 아름다운 한옥에서 행복하고 즐거운 시간을 보낼 수 있습니다. 


3. 메뉴와 맛은 상대적입니다.

메뉴와 맛에 대한 후기는 개인적인 부분이기 때문에 참고 사항으로만 알아두세요~
본래는 커피를 좋아해서 카페를 방문하면 커피를 주문하는데, 선운각 카페에서는 시그니처 메뉴인 허비스커스청 차와 쌍화차를 주문했습니다. 
허비스커스청 차는 진하고 부드러운 맛인데, 역시 저에게는 그냥 건강한 맛이었습니다. 
하지만 이런 종류의 차를 좋아하시는 분들에게 안성맞춤일 것 같습니다. 
쌍화차는 맛은 진하고 좋은데 양이 좀 적은 느낌이네요~

댓글

이 블로그의 인기 게시물

푸응 패스트 다이어트 효과/효능, 가격 및 섭취방법 "신제품"

2026 북중미 월드컵 아시아 본선 진출국 총정리! 출전 횟수 순으로 살펴보자

푸응 다이어트 효과 리뷰 먹기만 해도 있을까? 4개월 섭취 후기, 더쿠