가을·겨울만 되면 무기력하고 잠이 쏟아지는 이유: 계절성 우울증(SAD)의 원인과 세로토닌을 깨우는 4단계 행동 활성화 가이드

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계절성 우울증(SAD)의 원인과 세로토닌을 깨우는 4단계 행동 찬 바람이 불고 해가 눈에 띄게 짧아지는 늦가을이 되면, 특별한 스트레스 사건이 없는데도 갑자기 온몸에 기운이 빠지고 아침에 눈을 뜨기가 힘들어지는 분들이 많습니다. 평소에는 그렇지 않다가도 이맘때만 되면 유독 외로움이 깊어지고 달콤한 빵이나 간식이 끝없이 당긴다면, 단순한 기분 탓이 아니라 심리학에서 말하는 '계절성 우울증(Seasonal Affective Disorder, SAD)' 의 신호일 수 있습니다. 오늘 헤세드 심리상담소 에서는 왜 계절이 바뀔 때 우리 마음의 에너지가 급격히 방전되는지 살펴보고, 일상에서 즉시 실천할 수 있는 4단계 활력 회복법을 알기 쉽게 풀어봅니다. << 실속과 가성비 행복을 주는 제품 추천>> 1. 줄어든 햇빛이 우리 뇌의 '감정 스위치'를 끄는 원리 우리 뇌는 눈으로 들어오는 자연광(햇빛)의 양에 따라 하루의 에너지와 기분을 조율합니다. 하지만 가을에서 겨울로 넘어가며 일조량이 줄어들면 뇌 속 호르몬 균형에 두 가지 큰 변화가 찾아옵니다. 마음의 활력 비타민 '세로토닌' 부족: 햇빛을 쬐어야 활발히 합성되는 행복 신경전달물질인 세로토닌이 줄어들면서, 사소한 일에도 의욕이 꺾이고 공허함과 우울감이 쉽게 밀려옵니다. 생체 시계의 지연과 '멜라토닌' 과잉: 밤에 잠을 유도하는 멜라토닌 호르몬이 낮 시간까지 잔류하면서, 마치 겨울잠을 준비하는 것처럼 온종일 나른하고 피로한 상태가 이어집니다. 실제로 서울아산병원 정신건강의학과 계절성 우울증 칼럼 에 따르면, 계절성 우울감은 일조량 감소와 생체 일주기 리듬의 지연이 맞물려 나타나는 현상으로, 해마다 특정 계절에 2주 이상 무기력이 반복된다면 적극적인 생활 리듬 관리가 필요합니다. << 일어나지 않은 일을 미리 걱정하는 이유 >> 2. 일반적인 우울증 vs 계절성 우울증(SAD) 비교 계절성 ...

서울 택시 기본요금 인상 내년 2월부터, 심야 할증 확대 올해 12월부터

앞으로 생활 경제가 더욱 어려워질 것으로 예상되는 서울시 정책이 보도 되었습니다. 우리의 일상생활에서 빼놓을 수 없는 택시 대중교통 부분에 있어서 기본요금이 인상되고, 심야 할증 시간 확대 및 할증률도 인상된다는 소식입니다. 



서울 택시 기본요금 인상, 심야 할증 확대 한다.

서울에서 택시를 이용하실 분들은 꼭 알아두어야 할 사항이 있습니다. 

바로 서울 택시 기본요금이 인상 그리고 기본 거리는 단축됩니다. 또한 심야 할증시간 확대, 할증률 인상됩니다. 

오늘은 위 사항에 대해서 언제부터 시행이 될지 알아보도록 하겠습니다. 


서울택시기본요금인상


서울시 물가대책위원회 심의 결과

서울시 물가대책위원회는 10월 25일 심의 회의를 마치고 그 내용을 보도하였습니다. 


1. 중형택시에 관한 사항

- 1단계(2022년 12월 1일 시행) : 심야 할증 시간 2시간 확대, 기존 24~04시였던 것이 22~04시로 확대, 할증률이 기존 20%에서 20%~40%로 확대

- 2단계(2023년 2월 1일 시행) : 기본요금 1,000원 인상, 기존 3,800원에서 4,800원으로 인상 / 기본거리 400m 축소, 기존 2km에서 1.6km로 축소



2. 모범, 대형택시 관한 사항

- 1단계(2022년 12월 1일 시행) : 심야 할증 및 시계외할증 20% 도입

- 2단계(2023년 2월 1일 시행) : 기본요금 500원 인상, 기존 6,500원에서 7,000원으로 인상



3. 외국인관광택시 관련 사항

외국인관광택시 관련하여 2023년 2월 1일부터 구간 및 대절 요금도 중형택시, 모범 및 대형택시 요금 조정에 따라 5,000원 ~ 10,000원으로 인상 됩니다. 



* 역시 오르지 않거나 아주 쬐끔 인상되는 것은 월급이고, 생활 속 물가 및 교통비 지출은 크게 증가 합니다. 점점 생활 속에서 소비 활동이 위축되는 느낌입니다. 

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