일어나지 않은 일을 미리 걱정하는 이유: 예기 불안(Anticipatory Anxiety)과 파국화 사고의 원인을 줄이는 4단계 마음 관리법

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예기 불안(Anticipatory Anxiety)과 파국화 사고 중요한 발표나 모임, 혹은 건강검진을 며칠 앞두고 아직 아무 일도 일어나지 않았는데도 머릿속으로는 벌써 수십 가지의 '최악의 시나리오'를 그리며 밤잠을 설친 경험이 있으신가요? 막상 그날이 되어 상황을 마주하면 생각보다 무사히 지나가는데, 정작 일이 닥치기 전까지 혼자 걱정하느라 진이 다 빠져버리는 현상을 심리학에서는 '예기 불안(Anticipatory Anxiety)' 이라고 부릅니다. 오늘 헤세드 심리상담소 에서는 왜 우리 뇌가 자꾸만 일어나지 않은 불행을 미리 당겨서 걱정하는지, 그리고 이 끝없는 생각의 고리를 끊어내는 4가지 마음 관리법을 알기 쉽게 풀어봅니다. << 조모의 의미와 실천 5가지 완벽 가이드 >> 1. 내 마음의 화재경보기가 작은 연기에도 울리는 이유 불안은 원래 인간이 위험으로부터 자신을 지키기 위해 진화시킨 고마운 생존 본능입니다. 하지만 예기 불안이 심한 분들의 마음속에서는 이 안전장치가 지나치게 예민해져서, 작은 연기만 살짝 나도 집 전체에 불이 난 것처럼 비상벨을 울려대는 현상이 일어납니다. 작은 단서를 거대한 재앙으로 부풀리는 '파국화 사고': 책상 위의 작은 종이배에 조명을 가까이 비추면 벽에 거대한 그림자가 생기듯, 사소한 실수 하나를 두고 최악의 결말로 훌쩍 뛰어넘어 생각합니다. '걱정해야 안전하다'는 마음속 착각: 무의식중에 "내가 미리 최악의 상황을 다 생각해 두어야만 실제 충격에 대비할 수 있다"고 믿지만, 미리 하는 걱정은 미래의 문제를 해결해 주지 못하며 오늘 나의 에너지와 집중력만 고갈시킵니다. 실제로 보건복지부 국가정신건강정보포털의 범불안장애 질환 정보 에 따르면, 통제하기 힘든 만성적인 걱정과 예기 불안은 교감신경을 지속적인 긴장 상태로 몰아넣어 만성 두통, 어깨 결림, 소화불량, 수면 장애 등 다양한 신체 증상을 일으키는 주...

위드 코로나, 학교 등교확대한다!

 




위드 코로나 학교 등교확대한다!


위드 코로나란?

위드 코로나는 2020년 초부터 전 세계로 확산된 코로나19 팬데믹이 장기화되면서 대두되고 있는 개념으로, 코로나19의 완전한 종식을 기대하는 것보다 그에 대한 인식과 방역체계를 바꿔 코로나19와의 공존을 준비해야 한다는 것이다. 즉, 코로나19의 완전 퇴치는 힘들다는 것을 인정한 뒤 오랜 봉쇄에 지친 국민들의 일상과 침체에 빠진 경제 회복, 사회적 거리두기에 따른 막대한 비용 및 의료비 부담 등을 줄이기 위해서 확진자 수 억제보다 치명률을 낮추는 새로운 방역체계로의 전환이 필요하다는 개념이다.

출처 : [네이버 지식백과] 위드 코로나 - 단계적 일상회복 (시사상식사전, pmg 지식엔진연구소)

코로나 시대를 뒤 돌아보면 우리 생활 많은 부분에서 제한, 불가, 차단 같은 일들이 많았습니다.
그 중에서도 교육, 학교 부분이 두드러지는데요., 학생들은 원격수업이라는 새로운 교육 시스템을 경험해야 했습니다.
전에는 상상도 못했을 만한 학교 등교제한, 그리고 원격수업을 경험한 것입니다.
앞으로 위드 코로나 방역 단계에서는 학교 등교 부분은 어떻게 될 것일까요?
그에 대한 힌트가 이번 위드 코로나 대비 정부 회의에서 거론이 되었습니다.


위드 코로나(단계적 일상회복) 방역제도로 넘어가면 어떻게 바뀔지 주요 내용을 잠시 살펴보겠습니다.

1. 방역‧의료분과에서 ‘위드코로나(단계적 일상 회복)’을 위한 ‘사회적 거리두기 개편방안’을 보면 마스크 쓰기 등 기본 방역조치는 지속됩니다.

2. 11월초 , 첫 번째 개편에서는 우선적으로 식당‧카페 등 생업시설의 운영시간제한 해제를 검토하되, 유흥시설 등 일부 고위험시설은 감염 차단을 위해 ‘접종증명‧음성확인제’를 한시적으로 도입하는 방안을 제시하였습니다.

3. 사회문화 분과에서는 촘촘한 학교 방역체계 하에서 유‧초‧중‧고의 추가적인 등교확대를 추진하고, 대학도 대면 수업을 확대 운영하기로 하였습니다.

4. "백신접종증명, 음성확인제" 도입 부분입니다.
"백신접종증명, 음성확인제"는 백신패스 제도 도입에 관련된 부분입니다.
현재에도 백신접종 완료제에게 인센티브를 부며 인원 제한을 완화하고 있습니다.
이는 앞으로 방역지침이 백신접종 완료자를 중심으로 이뤄질 것이라는 방향성을 제시하는 것과 같습니다. 




단계적 일상회복(위드 코로나), 1차 개편안 밑그림 제안
- 김부겸 국무총리, ‘코로나19 일상회복지원위원회’ 제2차 회의 개최 -



□ 김부겸 국무총리는 10월 22일(금) 정부서울청사 별관에서 제2차 코로나19 일상회복 지원위원회(이하 ‘일상회복 지원위원회’) 회의를 개최하였습니다.

ㅇ 이날 회의에서는 지난 1차 회의(10.13) 이후 개최된 개별 분과위원회*의 논의사항을 보고하고, 11월부터 적용할 ‘위드코로나(단계적 일상 회복)’ 이행을 위한 과제들을 논의하였습니다.

* 분과위원회 개최현황 : 경제민생(10.18), 사회문화(10.20) 자치안전(10.13, 10.20), 방역‧의료(10.15, 10.18, 10.21)


□ 먼저, 방역‧의료분과에서 ‘위드코로나(단계적 일상 회복)’을 위한 ‘사회적 거리두기 개편방안’을 보고했습니다.

ㅇ 예방접종의 감염 예방 및 위중증·사망 예방 효과에 따라 접종완료자 중심으로 방역체계 전환을 시도하며,

ㅇ 거리두기 개편은 예방접종완료율, 의료체계 여력과 중증환자‧사망자 비율 등을 핵심적 지표로, 확진자 수 등 방역상황을 종합적으로 고려하여 단계적으로 완화해 줄 것을 제안하였습니다.

ㅇ 그 과정에서, 마스크 쓰기 등 기본방역조치는 지속 유지하기로 하였으며, 중환자실‧입원병상 가동률 악화, 주간 위중증 환자 및 사망자 급증 등 위기상황 발생을 대비하여, 별도의 비상계획(Contingency Plan)도 함께 준비하기로 하였습니다. 

ㅇ 11월초 위드코로나(단계적 일상 회복), 첫번째 개편에서는 우선적으로 식당‧카페 등 생업시설의 운영시간 제한 해제를 검토하되, 유흥시설 등 일부 고위험시설은 감염차단을 위해 ‘접종증명‧음성확인제’를 한시적으로 도입하는 방안을 제시하였습니다.



□ 경제‧민생 분과에서는 소상공인‧자영업자의 피해 회복을 위해 10.27부터 지급이 개시되는 손실보상을 차질없이 지원하고

ㅇ 외국인 근로자 등 인력 수급 및 기업 활동 관련 애로를 해소하기 위한 방안도 검토할 것을 제안하였습니다.

ㅇ 또한, 민생경제와 취약부문 회복을 위해 방역상황을 고려하여 소비쿠폰을 재개하는 방안을 검토하고, 코리아세일페스타(11.1~15)와 같은 소비행사를 개최하는 방안도 논의하였습니다.


□ 자치안전 분과는 시도 및 시군별 ‘일상회복 추진단’을 구성‧운영하여 지역이 주도하는 일상회복을 지원하고,

ㅇ 정부혁신국민포럼, 생활공감정책참여단 등 플랫폼을 활용하여 위드코로나(단계적 일상 회복) 과정에서 ‘국민제안을 활성화’하기로 하였습니다.

ㅇ 아울러, ‘자율방역’으로 방역기조를 전환하면서 초기 방역조치 완화에 따른 감염 확산가능성을 고려해, 기본방역수칙 준수에 대한 홍보를 강화하고, 이를 위해 11월부터 ‘대한민국, (안전)하자’ 캠페인 추진을 제안하였습니다.


□ 사회문화 분과에서는 촘촘한 학교 방역체계 하에서 유‧초‧중‧고의 추가적인 등교확대를 추진하고, 대학도 대면수업을 확대 운영하기로 하였습니다.

ㅇ 또한, 위드코로나(단계적 일상 회복) 과정에서 우리 국민의 문화활동 재개 지원을 위해 11월부터 콘서트‧음악회 등 다양한 문화행사의 개최와 여행을 확대하는 방안 등을 제안하였습니다.

ㅇ 아울러 문화‧체육‧관광업계의 조속한 회복을 위해 추가적인 금융·재정 지원 방안을 검토하기로 하였습니다.


□ 각 분과위원회에서는 오늘 제안한 과제들 외에도, 위드코로나(단계적 일상 회복) 지원을 위한 추가적인 과제를 선정하여, 3차 회의(10.27 잠정)에서 논의하기로 하였습니다.

ㅇ 정부는 3차 회의까지 논의된 과제들은 구체화하여 ‘위드코로나(단계적 일상 회복) 이행계획’을 마련, 중대본(10.29 잠정)을 통해 발표할 예정입니다.


본 저작물은 ‘행정안전부’에서 ‘21년’ 작성하여 공공누리 제1유형으로 개방한 ‘단계적 일상회복, 1차 개편안 밑그림 제안(작성자:사회재난대응정책과)’을 이용하였으며, 해당 저작물은 ‘행정안전부 홈페이지(www.mois.go.kr/frt/a01/frtMain.do)’에서 무료로 다운받으실 수 있습니다.


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