가을·겨울만 되면 무기력하고 잠이 쏟아지는 이유: 계절성 우울증(SAD)의 원인과 세로토닌을 깨우는 4단계 행동 활성화 가이드

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계절성 우울증(SAD)의 원인과 세로토닌을 깨우는 4단계 행동 찬 바람이 불고 해가 눈에 띄게 짧아지는 늦가을이 되면, 특별한 스트레스 사건이 없는데도 갑자기 온몸에 기운이 빠지고 아침에 눈을 뜨기가 힘들어지는 분들이 많습니다. 평소에는 그렇지 않다가도 이맘때만 되면 유독 외로움이 깊어지고 달콤한 빵이나 간식이 끝없이 당긴다면, 단순한 기분 탓이 아니라 심리학에서 말하는 '계절성 우울증(Seasonal Affective Disorder, SAD)' 의 신호일 수 있습니다. 오늘 헤세드 심리상담소 에서는 왜 계절이 바뀔 때 우리 마음의 에너지가 급격히 방전되는지 살펴보고, 일상에서 즉시 실천할 수 있는 4단계 활력 회복법을 알기 쉽게 풀어봅니다. << 실속과 가성비 행복을 주는 제품 추천>> 1. 줄어든 햇빛이 우리 뇌의 '감정 스위치'를 끄는 원리 우리 뇌는 눈으로 들어오는 자연광(햇빛)의 양에 따라 하루의 에너지와 기분을 조율합니다. 하지만 가을에서 겨울로 넘어가며 일조량이 줄어들면 뇌 속 호르몬 균형에 두 가지 큰 변화가 찾아옵니다. 마음의 활력 비타민 '세로토닌' 부족: 햇빛을 쬐어야 활발히 합성되는 행복 신경전달물질인 세로토닌이 줄어들면서, 사소한 일에도 의욕이 꺾이고 공허함과 우울감이 쉽게 밀려옵니다. 생체 시계의 지연과 '멜라토닌' 과잉: 밤에 잠을 유도하는 멜라토닌 호르몬이 낮 시간까지 잔류하면서, 마치 겨울잠을 준비하는 것처럼 온종일 나른하고 피로한 상태가 이어집니다. 실제로 서울아산병원 정신건강의학과 계절성 우울증 칼럼 에 따르면, 계절성 우울감은 일조량 감소와 생체 일주기 리듬의 지연이 맞물려 나타나는 현상으로, 해마다 특정 계절에 2주 이상 무기력이 반복된다면 적극적인 생활 리듬 관리가 필요합니다. << 일어나지 않은 일을 미리 걱정하는 이유 >> 2. 일반적인 우울증 vs 계절성 우울증(SAD) 비교 계절성 ...

독감 국가예방접종 일정 및 대상!




독감 국가예방접종 일정 및 대상!


질병관리청은 9월 14일(화)부터 순차적으로 생후 6개월~만 13세 어린이(553만 명), 임신부(27만 명) 및 만 65세 이상 어르신(880만 명)에게 독감 4가 백신으로 국가무료예방접종을 시행할 계획이라고 밝혔습니다.

올해 독감 국가무료예방접종은 코로나19 예방접종도 진행되고 있어, 대상군별·연령별 접종시작 시기를 달리하고 사전예약을 통해 의료기관별·날짜별 접종을 분산하여 안전한 접종이 이루어지도록 할 계획이라고 합니다.

이번 독감 국가무료예방접종 대상은 임신부, 어린이(생후 6개월~만13세), 어르신(만65세 이상) 약 1,460만 명에게 독감 4가백신 무료 접종을 합니다.

또한 독감 국가무료예방접종 일정은 9월 14일(화)부터 임신부 및 생애 첫 독감 백신 접종 어린이(생후 6개월~만8세 사이의 4주 간격 2회 접종대상) 대상 무료지원 실시하며 만13세 이하 어린이 중 1회접종 대상자는 10월 14일부터 접종 시작합니다.

10월 12일(화)부터는 어르신 대상 무료 접종 실시하며, 만 75세 이상은 10월 12일, 만 70세~74세는 10월 18일, 만 65세~69세는 10월21일부터 순차적으로 시작합니다.




2021-2022절기 독감 국가무료예방접종 지원사업


ㅇ (배경) 어린이ㆍ임신부 및 어르신의 독감 질병부담 감소와 접종률 향상을 위해 독감 예방접종 무료 지원


ㅇ (지원대상) 어린이(생후 6개월∼만13세, 553만명), 임신부(27만명), 어르신(65세 이상, 880만명) 등 약 1,460만명


ㅇ (사업기간) ‘21.9.14 ~ 22.4.30



ㅇ (접종장소) 위탁의료기관 및 보건소 (주소지 관계없이 전국에서 접종가능)

- (위탁의료기관) 어르신(21,118개소), 임신부(7,296개소), 어린이(10,365개소)

* 코로나19와 독감 동시 접종기관은 15,840개소

* 위탁의료기관 현황은 예방접종도우미 누리집 및 스마트폰 앱 통해 공지


ㅇ (백신수급) 국가출하승인 약 2,680만도즈(전 국민의 52%) 예정

- 금년 백신량은 예년 절기 대비 약 10% 이상 증가

* (백신 공급량) ’18-’19절기 2,478만→ ’19-’20절기 2,391만→ ’20-’21절기 3,004만 (중고생, 62-64세 등 한시적 사업 대상 확대)


- (조달물량) 어르신 등 827.5만도즈(보건소+의료기관), 어린이·임신부 7.4만도즈(보건소)

* 어르신 백신은 정부 총량구매 후 배송, 어린이·임신부는 의료기관 개별구매



독감 국가무료예방접종 지원사업 개요 (비교표)

 




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